mindfulness ์ด๋ชจ์ง
์ธ์, ๊ฐ์ฌ, ์๋์ ์ธ ์ถ์ ์ํ ์ด ๋ง์ ์ฑ๊น ์ด๋ชจ์ง๋ก ํ์ฌ์ ๋จธ๋ฌผ๊ณ ์ค์ฌ์ ์ก์ผ์ธ์.
์๋ ์ด๋ชจ์ง๋ฅผ ํญํ๋ฉด ์ฆ์ ๋ณต์ฌ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ mindfulness ์ด๋ชจ์ง๋ฅผ ๋ฌธ์ ๋ฉ์์ง, WhatsApp, Instagram ์บก์ ๋๋ ๋ชจ๋ ์ฑํ ์ ๋ถ์ฌ๋ฃ์ผ์ธ์ โ ์ฑ์ด๋ ํค๋ณด๋๊ฐ ํ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ฒด ์ธํธ
๋ชจ๋ mindfulness ์ด๋ชจ์ง
- ์ผ๊ตด์ด ์๋ ๋ฐ๋
๊น์ ํธํก ์ด๋
- ๋ฐ๋์ ํ๋ค๋ฆฌ๋ ๋๋ญ์
์๊ฐ์ด ํ๋ฌ๊ฐ๊ฒ ๋๊ธฐ
- ๋
์ธ์๊ณผ ๊ด์ฐฐ
- ๊ฐ๋ถ์ขํ ์ฌ๋
๋ง์ ์ฑ๊น ๋ช ์ ์ค์ฒ
- ํ๋
์๊ฐ๊ณผ ํจ๊ป ํ๋ฅด๊ธฐ
- ๋ฐ์
์ค์ฌ ์ก๊ณ ์์ ๋ ์กด์ฌ๊ฐ
- ์ผ์ถ
๋ง์ ์ฑ๊น ์์นจ ์์
- ๋ฌต์ฃผ
๋ง์ ์ฑ๊น ํธํก ์ธ๊ธฐ
- ๊ฑฐํ
์ค์ณ ์ง๋๊ฐ๋ ์๊ฐ ๊ด์ฐฐํ๊ธฐ
- ๋๋ฌด
ํ์ฌ์ ๋ฟ๋ฆฌ ๋ด๋ฆฌ๊ธฐ
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
mindfulness์ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์ด๋ชจ์ง๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
mindfulness๋ฅผ ์ํ ์์ ์ด๋ชจ์ง๋ก๋ ๐ฌ๏ธ (์ผ๊ตด์ด ์๋ ๋ฐ๋), ๐ (๋ฐ๋์ ํ๋ค๋ฆฌ๋ ๋๋ญ์), ๐๏ธ (๋), ๐ง (๊ฐ๋ถ์ขํ ์ฌ๋), ๐ (ํ๋) ๋ฑ์ด ์์ต๋๋ค. ์ธ์, ๊ฐ์ฌ, ์๋์ ์ธ ์ถ์ ์ํ ์ด ๋ง์ ์ฑ๊น ์ด๋ชจ์ง๋ก ํ์ฌ์ ๋จธ๋ฌผ๊ณ ์ค์ฌ์ ์ก์ผ์ธ์.
mindfulness ์ด๋ชจ์ง๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ๋ณต์ฌํ๋์?
์ด ํ์ด์ง์ mindfulness ์ด๋ชจ์ง ์์ ์๋ "๋ณต์ฌ" ๋ฒํผ์ ํด๋ฆญํ๋ฉด ํด๋ฆฝ๋ณด๋์ ๋ณต์ฌ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ Whatsapp, Instagram, Slack ๋๋ ๋ชจ๋ ์ฑ์ ๋ถ์ฌ๋ฃ๊ธฐ๋ง ํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
mindfulness ์ด๋ชจ์ง๋ ๋ช ๊ฐ๊ฐ ์๋์?
mindfulness์ ๋ํ ํ๋ ์ด์ ๋ 10๊ฐ์ ์ด๋ชจ์ง๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ, ๊ฐ๊ฐ ๊ฐ๋ ์ ์ ๋ํ๋ด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ ํ๋์์ต๋๋ค. ์์์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ํ๊ณ ์ข์ํ๋ ๊ฒ์ ๋ณต์ฌํ์ธ์.
์ด๋ชจ์ง๋ก mindfulness์(๋ฅผ) ์ด๋ป๊ฒ ํํํ๋์?
mindfulness์ ์ด๋ชจ์ง๋ก ํํํ๋ ค๋ฉด ๐ฌ๏ธ ๐ ๐๏ธ ๊ฐ์ ์กฐํฉ์ ์๋ํด ๋ณด์ธ์. ์์ ์๋ฌด ์ด๋ชจ์ง๋ ๋ณต์ฌํ์ฌ ํ ์คํธ ๋ฉ์์ง, WhatsApp ๋๋ Instagram ์บก์ ์ ๋ถ์ฌ๋ฃ์ผ์ธ์.